2、矿泉水瓶 → 举重式
保持脊椎直立，一手握住矿泉水瓶，屈肘与肩平行，呼气时向上举，直至大臂贴紧耳朵，吸气时放回原位。
Point：每个动作都要缓慢，坚持每边50下，手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
3、坐着就能练 → 合掌式
抬头挺胸收腹，双手合掌于胸前，手臂用力向内推压手掌。坚持10秒钟。
Point：将此套动作分成3组，手掌分别放在胸前、脸部前方及肚子前方，每组5次，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。
▌背后勾手
将右手在上，左手在下，交于脑后，左右手勾勾好，将右手臂打直，保持30秒。然后再换手。每只胳膊做十个就可以了。这套动作可以拉伸手臂后侧的肌肉，消除多余小肥肉。
