粗壮的手臂会让你整个人显得四肢有力，失去女性的柔美和线条美感。同时还会影响自己的着装，好看的衣服都穿不了，怎么办?那就赶快瘦手臂吧!这里，细臂美背小编分享瘦手臂的最快方法，帮助你快速减掉手臂赘肉，告别拜拜肉，轻松瘦出少女美臂。
◆ 手臂运动分三步 轻松击退手臂肌肉
▌Part 1：按压 → 击退硬肌肉 促进手臂血液循环
平日里双臂运动不到的部分，容易积压代谢废物和多余水分，畅通淋巴才是关键!
Tips：所有动作均做30秒!
1、用四只手指按压腋下部位：用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中。
2、用手掌按压整体手臂：手掌朝腋下方向从下至上按压手臂。手指朝外侧。
3、用手掌抚摸手臂：像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。
4、用指腹敲打双臂：手掌成90度，用指腹敲打手臂。
▌Part 2：扭动 → 积极刺激深层肌肉
1、手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。
2、瓶盖朝下保持5秒：瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。
3、向反方向旋转保持5秒：从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。
