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瘦手臂小妙招 轻松告别蝴蝶袖

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:粗壮的手臂会让你整个人显得四肢有力,失去女性的柔美和线条美感。同时还会影响自己的着装,好看的衣服都穿不了,怎么办?那就赶快瘦手臂吧!这里,细臂美背小编分享瘦手臂的最快方法,帮助你快速减掉手臂赘肉,告别拜拜肉,轻松瘦出少女美臂。

瘦手臂小妙招 轻松告别蝴蝶袖

 

粗壮的手臂会让你整个人显得四肢有力,失去女性的柔美和线条美感。同时还会影响自己的着装,好看的衣服都穿不了,怎么办?那就赶快瘦手臂吧!这里,细臂美背小编分享瘦手臂的最快方法,帮助你快速减掉手臂赘肉,告别拜拜肉,轻松瘦出少女美臂。

 

◆ 手臂运动分三步 轻松击退手臂肌肉

 

▌Part 1:按压 → 击退硬肌肉 促进手臂血液循环

 

平日里双臂运动不到的部分,容易积压代谢废物和多余水分,畅通淋巴才是关键!

 

Tips:所有动作均做30秒!

 

1、用四只手指按压腋下部位:用大拇指以外的四指按压腋下,力度要适中。

 

2、用手掌按压整体手臂:手掌朝腋下方向从下至上按压手臂。手指朝外侧。

 

3、用手掌抚摸手臂:像握住手臂那样抚摸双臂,力度要保持适中。

 

4、用指腹敲打双臂:手掌成90度,用指腹敲打手臂。

 

▌Part 2:扭动 → 积极刺激深层肌肉

 

1、手握装水的塑料瓶向前伸,瓶盖朝上,手握瓶子,手腕保持与地面平行并向前伸。

 

2、瓶盖朝下保持5秒:瓶盖朝下,手臂朝内旋转,保持5秒。注意手臂高度。

 

3、向反方向旋转保持5秒:从状态2向外扭转,瓶盖向下保持5秒,2和3各做3遍。

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