▌绕环法
双臂向后绕环运动。一种是将双手搭在双肩上，作小绕环运动。另一种是双臂向大雁一样完全张开，作向后的大绕环运动。这个动作的重点是，当手臂绕到后半圈的时候，要尽量的向后，充分感觉到大臂后内侧多肉的地方拉伸。长时间作这个动作会让肩膀前侧非常酸痛，这个时候请从大绕环变作小绕环或从小绕环变作大绕环。不要给手臂其他的部位造成负担。把注意力集中在上臂后缘。
▌后臂拉伸法
将右手臂向上拉伸，向着身后左侧肩胛骨的方向弯曲，用左手压住右手臂的关节部位，并且触碰到左侧肩胛骨，保持5秒钟，然后向上伸展，换边重复。每天可以进行两次，每次做15下。
想要拥有纤纤细臂，平时多做以上这些瘦手臂运动给，每天花一点时间来做运动，坚持一个月下来，你会发现手臂的赘肉变少了，你正在变瘦!更多相关知识推荐：3大快速瘦臂操 燃烧脂肪塑玉臂
