易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 局部减肥 > 细臂美背 > 五式瘦手臂最有效的运动操

五式瘦手臂最有效的运动操

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:有些MM的手臂特别的粗,总是减不下来,其实人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌,经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉消失,还可以紧致肌肉的线条,让松松垮垮的粗手臂,变成纤细迷人的玉臂。下面的瘦手臂运动就能帮你细臂,还等什么,快来一起练这五式瘦手臂最有效的方法。

五式瘦手臂最有效的运动操

 

有些MM的手臂特别的粗,总是减不下来,其实人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌,经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉消失,还可以紧致肌肉的线条,让松松垮垮的粗手臂,变成纤细迷人的玉臂。下面的瘦手臂运动就能帮你细臂,还等什么,快来一起练这五式瘦手臂最有效的方法。

 

第一式 俯卧撑坐式

 

先将身体趴下,两手支撑地面,双手距离与肩同宽,将两手的手指朝向身体的外面侧,整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回到中间,接着中心又向左移,就这样左右来回移动,做一分钟。持续的时间可以更长,可以在达到身体疲劳的时候再停下。

 

刚开始练习这一动作的人若觉得难,可先将双膝着地作支撑。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: