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4个减腹运动 让你告别啤酒肚

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:怎么减掉啤酒肚?这是很多男性减肥时困惑的问题,那么男性怎么减肥呢?经过一宿的静态消耗,你可能会发现自己的啤酒肚稍微有些回缩的态势。没错,睡觉的确可以在一定程度上帮你减肥。不过清晨起床后的时间正是减腹的好时机哦!四项减腹运动,助你早日告别啤酒肚。

怎么减掉啤酒肚?这是很多男性减肥时困惑的问题,那么男性怎么减肥呢?经过一宿的静态消耗,你可能会发现自己的啤酒肚稍微有些回缩的态势。没错,睡觉的确可以在一定程度上帮你减肥。不过清晨起床后的时间正是减腹的好时机哦!四项减腹运动,助你早日告别啤酒肚。

 

4个减腹运动 让你告别啤酒肚

 

男性减肥运动一

 

1、首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。

 

2、然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。

 

3、然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。

 

男性减肥运动二

 

1、首先平躺在床上,脸部朝上,双手放在身体两边,手掌打开并紧贴着床,

 

2、双腿保持着伸直,慢慢向上抬起来,一直到使臀部离开床面,大腿面靠近腹部才停止运动。

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