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哪些动作有助于男性减肥

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:哪些动作有助于男性减肥?微微健康网小编为大家介绍:男性要经常出去锻炼下身体达到最佳的状态,跟另一半过着性生活的时间也就长久也是一样的,夫妻中的生活,男人一般在取位和动作上比女人更加主动,所以男性朋友必需使你的身体达到良好的状态,实现更完美的夫妻生活。

哪些动作有助于男性减肥?微微健康网小编为大家介绍:男性要经常出去锻炼下身体达到最佳的状态,跟另一半过着性生活的时间也就长久也是一样的,夫妻中的生活,男人一般在取位和动作上比女人更加主动,所以男性朋友必需使你的身体达到良好的状态,实现更完美的夫妻生活。

哪些动作有助于男性减肥

 

一、腹部

 

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

 

二、髋部和腹股沟

 

这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

 

第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

 

第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

 

友情提示:以上就是微微健康网小编为大家简单的介绍了有助于男性减肥,如果大家还想了解健康减肥的其他方面问题,可以继续浏览微微减肥频道。

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