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白领男性有哪些快速减肥方法?

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:身材臃肿是很多白领男性共同的烦恼,为了能让自己变瘦,大家都在积极的寻找着减肥的方法。到底男人减肥最快的方法有哪些呢?适合白领男性减肥的方法是什么呢?下面我们就一起来了解了解吧。

身材臃肿是很多白领男性共同的烦恼,为了能让自己变瘦,大家都在积极的寻找着减肥的方法。到底男人减肥最快的方法有哪些呢?适合白领男性减肥的方法是什么呢?下面我们就一起来了解了解吧。

 

白领男有哪些快速减肥方法

 

一、使腰、背及腹部坚实的运动:

 

(1)直立,两手伸直向上,弯曲上身向前,双手不要接触地面,膝微曲而放松。再回到原来直立位置,重复10次。

 

(2)直坐,在无把手的椅子上,用两手握椅,举右腿,向前直伸,抬高腿向前后各45厘米,左右腿各重复做10次。背靠椅背,左右腿同时向前举高,做10次。用两腿伸直向前,交互上下移动,各做10次。

 

(3)双腿分开站,将两手臂放两腿之间,放松置于地板上,抬起臀部,上下各做l0次。

 

二、使肌肉变结实的运动:

 

(1)仰卧,手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右,试着慢慢尽可能接触右边床面,使身体回到原位。左腿再照样做,反复做5次。

 

(2)仰卧,腿伸直向前,手臂放头上,弯曲两膝向上,接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下,连做10次。

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