瘦身秘诀五： 一小时带氧，一周举重三四天
泽：“花了半年时间在健身室，每天一小时有氧运动，一周三至四日的举重。但是三成靠举七成靠食，控制饮食才是关键。”
《激战》教练Henry：“靠运动减肥变‘大只’，身体需要同时完成两大任务，减少脂肪，增加肌肉。阿泽每天带氧运动，有效消耗能量，减肚腩，减皮下脂肪。另一方面，举铁可增加肌肉量。其实只要有恒心，每天2、3小时适当运动，变‘大只’并非不可能。”
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。
杜汶泽的减肥名言：三分靠运动，七分靠饮食
脂肪过多，最常见的原因是饮食失衡，摄取过过热量却没有管道将它利用掉。当过多脂肪集中在内脏器官附近，形成腰腹肥胖或下半身肥胖的类型，甚至对健康也有危害。要改善脂肪肥胖，以少吃多动为基本功，辅以良好的生活作息。
杜汶泽都瘦下来了，你还好意思胖下去吗?赶紧像杜汶泽一样努力减肥，展现自己的绝好身材吧!无论型男也好还是窈窕瘦美人，你都值得拥有!更多明星励志减肥内容，推荐阅读：瘦身才是王道 芙蓉逆天减肥不减胸
