3基础体力练习15分钟：仰卧起坐20个(平抱头或不抱头均可);俯卧撑20个;俯卧抬起上体20个;提踵50次;立卧撑20次;蹲跳起20次。
4以上全部内容锻炼45分钟，共消耗热量1255千焦耳(300千卡)。
注意事项：
1锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数。
2以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量。
3严寒、酷暑或身体不适时，应停止锻炼，不可蛮干。
中年男性想要保持好身材，不妨试试以上的运动减肥方法，坚持这么运动，轻松保持好身材！更多男性减肥方法推荐：男人减肥都有哪些好方法
中年男性的最佳运动减肥法
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：运动减肥作为最健康的减肥方法，越来越受到很多人的青睐。在此，减肥小编为各位中年男性朋友介绍几种运动减肥的好方法，让你通过运动瘦出好身材。
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