2 睡前睡醒都做伸展
这点也一样，目的为的就是让身体更紧实。
瘦下来之后的线条更顺、更好看。
每天拉一拉筋也可以check一下今天身体的状况如何，是不是吃太多了，是不是动太少了而且，睡前做一点轻松的伸展有助睡眠，起床时也有助于醒脑，让一整天有个活力的开始。
不过伸展有一点一定要切记，就是深呼吸，就像上瑜珈课一样，老师不断强调的吸吐。
腹式呼吸，用腹部的力量用力把废气吐出身体外，再把新鲜空气反吸回来，这样的呼吸方法会让五脏六腑运动到。如果够专注，其实你会很明显地发现拉个三到五分钟配合吸吐的筋，你会全身发热甚至小冒汗，拉筋的重点在手臂、腰腹以及大腿股肱处，有一个不错的动作可以伸展到整个手臂侧方及侧腰。
这动作我会持续数个15~20秒，配合腹式呼吸，疯狂吸吐这样，哈哈。
脚不一定要跪着，也可以盘腿坐，反正用你的身体去感觉，侧腰跟手臂有被拉紧的话，就是正确了!?
再来是扭腰的伸展，这个动作好像叫做side twist，是在瑜珈课学来的，其实应该要用力把胸部挺出来。
但我羞羞，所以大家可以自己加强挺胸的力道!
这样扭的时候配合呼吸，会觉得五脏六腑都在动阿(听起来真可怕)，尤其是肠胃，等等就会咕噜噜。我左右边各扭五次，一次停10秒左右。
