很多人都不相信一些网上的减肥方法或是瘦身法，但是下面这种真实的减肥案例却是可以相信的。今天，小编推荐美国减肥达人真实成功案例，一年内快速甩脂掉肉180斤，通过借鉴她的减肥经验，让你也能体验快速减肥的快感。
这位姑娘叫裴娜，在学生时期曾胖到了270斤，一度成为了班级里的笑柄，就连面对自己心仪的男生都不敢抬头，不过经过了一年的运动加饮食，裴娜已经成功的瘦到90斤，想知道裴娜用了什么方法吗，小编下面为你解析。
首先要开始让自己运动，就算是吃完饭站上一会儿也是好的，不过如果你体重太重的话，就更必须要让自己在吃完饭后去运动，每天的傍晚也一定要去健身房运动两个小时，可以自己来搭配，选择最适合自己的运动方式。一个礼拜至少要运动四次以上。
每日早晨起来先喝上一杯淡淡的蜂蜜水或是淡盐水，然后过半小时再吃早餐，在这个时间段里面，可以去跑个步或是出门去呼吸一下新鲜的空气，这样不但可以减肥，还能够加强你的新陈代谢和血液循环。
早餐最好吃的比较清淡，不太适合吃一些油腻的油炸的食物，最好选择吃吐司搭配牛奶或是豆浆，吃不习惯的话，也可以选择喝燕麦粥，甜的咸的都可以，牛奶的话，绝对不能选择全脂的哦。
