中餐吃一些清淡的菜，肉类也是可以的，如果你是食肉动物，那么一定要在中午吃，因为白天人的消化系统是最好的，肥肉是不能吃的，另外吃肉的时候，最好不要带皮，多吃一些牛肉、鱼肉、鸡肉比较好。
晚餐只能吃青菜和喝汤，如果还觉得饿的话，还可以吃上一些当季的水果，但是不能吃一些糖分含量过高的哦，最好的水果是苹果、橙子、葡萄柚、香蕉、梨子等，别的水果尤其是西瓜，一定要减少食用量。
晚上睡觉前四个小时不能吃任何东西，可以喝水，但是睡前一小时也是不能喝水的，晚上人的新陈代谢是很慢的，喝水的话，也容易导致第二天出现水肿的情况，实在很饿的话，可以考虑早点睡觉，睡眠的保证也是减肥的保证。
晚餐后学会出去散步，尤其是要运动，散步只能保证你不发胖，想要减肥的话，还是要靠运动，并且是长期的运动，跑步、踩单车等，一切有氧运动你都可以尝试，而且效果也很赞哦。
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