然后就说一说关于怎么吃饭的事情。
不知道大家有木有偷偷观察过呢，真正的女神在吃饭的时候都是很优雅的。高中的时候我的有一个好朋友是当时学校有名的女神，跟她一起吃饭的时候偷偷观察她。真的觉得她吃饭的样子都很美。不知道大家有没有听说过，徐若瑄的小鸟胃减肥法。她的方法就是，吃饭的时候告诉自己：我是一只小小小小鸟，我的胃和小鸟的胃一样小。我只要吃一点点就饱了。这种方法实在是太自欺欺人了，如果我是鸟的话，那应该只能是鸵鸟。不过心理暗示真的很重要！
所以我自创了一个减肥法：“我是公主减肥法”。具体就是：不管你是坐在食堂还是小吃店还是家里，都把自己想象成在华丽的宫殿里。屁股只坐凳子的三分之一，挺直腰板。无论你面前的是打卤面还是汉堡包，都想象他们是精致的食物。然后吃东西的时候，一！定！要！优！雅！具体怎么优雅呢，说白了就是，慢慢慢慢慢吃，一！定！要！慢！把你身边的坐着的站着的人全部想成你的爱慕者，知道该怎么样优雅地吃了吗?！
在这种心理暗示下，不仅吃得速度变慢，让你感觉“恩，我吃的差不多了”的那个量也会变少。虽然这个方法很搞笑，但是真的很值得一试啊！！不过我自己在比较饿的时候就原形毕露了，吃相不能更加屌丝了。以后也要继续努力！！！
关于cheating day
两种：
1，就是每周选一天，吃自己想吃的东西，可以不用运动。
2，大姨妈期间随意吃。我比较赞成每周一天，大姨妈来平均5天的话，开心地吃5天的话之后，完全停不下来。
我每周都会给自己一次机会，出去吃自己想吃的东西。我最爱的是日本料理，不会太油。
【拉】
作为一个曾经被便秘困扰很久的人，我对“通畅的感觉”简直是爱到不行！！！每天定时排便，能排出身体里的毒素，还能减小腰围。每次拉完粑粑之后，就感到，身体又轻松了好多。我现在每天是1-2次。早上起床一次，午后一次(午睡后就会有，不午睡就没有)。
能促进便便的方法上面讲过：喝普洱，喝果汁。然后平时多吃果蔬，粗粮也是有效地。如果你已经堵了好几天感觉快不行了，我给你推荐吃一个方法：吃苹果。不喝水，光吃苹果，渴了就吃，渴了就吃。大概在你吃到第5个的时候就会有便便的感觉。
推荐一个我比较喜欢的缓解便秘的方法：
1，撞墙。对，你没有看错，撞墙。就是把自己的背往墙上撞。这种方法看似扯淡，其实很多医书上都有记载。很多老人也有这样习惯。还记得《金三顺》有一集，三顺早上出去晨练，看到一个大妈在用背撞树。三顺也跟着她一起撞树。大妈还和她说：“妹子，要撞的话要多穿点。”所以要撞墙的注意事项：1，多穿点，不然会还是挺痛的。2，保护好头啊！！！
这个的科学道理我也说不出来，但是大家都表示有效(以前混中医养生论坛的时候)。据说是：撞击让肠壁上附着的便便被抖下来?(有点扯)
2，按摩
这个是我自己摸索的。具体就是：手握拳，敲击腰的两侧(胯骨和肋骨之间那段)。快速缓解，如果你坐在马桶上的时候，感觉略有小堵塞，就立马开敲。5分钟左右见效，这个具体的位置要自己摸索。尝试几次之后就会有感觉。还是那句话，好好去探索，去感受自己的身体~~。吃喝很重要，所以拉撒也很重要。
