【喝】：在我的减肥过程里，它是最最最重要的，半数以上的成分归功于“喝对了”
1，多喝水，这真是老生常谈了。一定要在你手可以到底的位置里常备水杯和水壶，我觉得喝水可以是无限量的。不能喝的东西：超市里的那些果汁，碳酸饮料，乳制饮品，凡是保质期超半年，不用在冰箱储藏的，我建议都不要喝，添加剂神马的太多。另外不要喝任何刚从冰箱里取出来的东西，夏天请放置到常温再喝，冬天加热后再喝(话说你们知道酸奶也是可以加热的嘛?隔水把它捂热，30℃到40℃之间，酸奶中得菌群也是最活跃的)。不要拿你的身体来暖那些冰凉的东西，尤其是女性的身体。
2，喝茶。我这里说的茶就是普洱，普洱茶有减肥功能大家应该都知道吧。普洱分生茶和熟茶两种，我们要喝的是熟茶。普洱熟茶的作用是：化积食。它刮油的效果真的非常非常好。大家泡了普洱茶之后可以做个小实验，拿化妆棉蘸了普洱的茶汤，在脸上擦几下，就发现T区的油光都不见了，比吸油纸都给力。饭后，尤其是吃了油腻的食物后，非常推荐喝普洱！
我平时的话就是午饭后，泡一杯普洱，上课都带着，不断续水，一直喝到晚饭后。这个茶叶还是很耐泡的，泡了好多次之后都还有味道。喝了普洱之后我的便秘就好了，而且皮肤也变好了很多。不过肠胃不太好的人刚开始喝普洱的时候也许会有些
拉肚子，不过喝习惯后就会好的。不过，虽然生普洱和熟普洱都有降脂减肥通便的功效，但是生茶是凉性，熟茶是温性。所以建议妹子们还是喝温热的熟茶。
每天喝普洱坚持两个月左右，可以瘦5至10斤，我以及身边很多朋友亲测有效！！
3，喝鲜榨果汁。主要作用是：补充维生素，促进膳食平衡，外加润肠通便(我对通便真的是有无限的热情。)果汁一定要鲜榨的，去超市买那些昂贵的，进口的，都比不上你鲜榨的那一杯。想要好喝又营养的果汁就要有个好的榨汁机哦。
我平时常喝的果汁是：一个苹果，一个脐橙，加一片柠檬。这个是口味最佳的搭配，而且榨出来之后刚好是一杯多一点，量也适中。
【吃】：首先我是个无敌吃货。对，我就是各种社交网站上的那种典型吃货，夜深人静的时候悄悄po图，兴致勃勃地说，今天去XXX吃了XXX。
首先来讲讲，作为一个要减肥的人，哪些是不能吃的。
当你决定要减肥的时候，请把你身边所有的零食扔掉。去超市买食物的时候就不要在零食区逗留了，尤其是：薯片！虾条！蛋黄派巧克力派各种派！夹心饼干！糖果！果冻！泡面！在超市里，一个食品拿起来，你看看它的成分表，什么素啊，什么胶啊，什么钠啊，这些不认识的化学物质，超过五六样，就请你把这个东西狠狠摔回货架上吧。
我个人的观点是这样的，虽然谈不上什么科学道理，化学的添加剂，在体内是会慢慢累积的。经常有人开玩笑说：中国人死后埋土里都不会腐烂了，身体里满是防腐剂。身体里的毒素累积多了，就排不掉了，影响身材，皮肤不说，更重要的是会影响健康的。它们会造成你“减不了的肥”。如果热衷于吃各种零食，那么任何减肥偏方都帮不了你的。
从开始减肥开始至今，我已经三年没有吃过薯片等膨化食品了。真的是一片都没吃过。很骄傲的战绩呀！当你戒掉它们有一段时间之后，你的身体就会本能地排斥它们。你闻到，甚至看到它们就会有种微微的恶心感泛上来。真的不夸张，人的身体就是这么神奇。
BUT！！！！我有样戒不了的东西，就是泡面！没办法真的很爱吃呀。于是选了折中的办法。平时我吃的时候会把面条先过一遍热水，滤掉一些油，然后再开始煮。但是一个月最多吃两三次。总之原则：零食(尤其是添加剂食品)，能免则免。就算非得吃，减少次数，尽量采取健康的方式。
这里再讲讲关于巧克力的事情，其实吃到了真正上乘的巧克力，是对减肥有益的，天然可可中含有的抗抑郁的成分，还能给人带来开心的感觉。
关于怎样在正常吃饭的情况下还能瘦。其实从进入高三后，也就是2011年秋季开始。我就没有再实施过长期的节食减肥了。但是我体重下降最快的就是2011年的冬季到春季这段时间，也就是高考前的几个月，很不容易的。我是非常易胖的体质，睡不好会胖，吃多了会胖，压力大也会胖。高三那年班上大部分女生都是长肉肉的，但是我瘦了很多。外加精神状态也很好，上课犯困少了很多，心情也不错。主要还是归功于当时的一套食谱上了。
(话说很多高中在校生的妹子都会讲说，到了大学再好好减肥。现在回头看来，其实我觉得高中时期如果能控制得当的话，是个减肥的黄金期。原因是：1，高中时候虽然压力大，自主支配时间少，但是由于学业的原因，必须定时睡，定时起。生活有规律。2，大部分人高中应该都是走读的吧，天天都会回家，食物的质量和种类肯定比我现在在大学好很多，父母也是尽量满足一切要求。
