再说说是不是很累。我中学时候每次测800米长跑真的感觉和下地狱的感觉一样，尤其是最后一段要再冲刺一下的时候。我真的有种濒死的体验。当然了，自己跑步的时候，完全不用去担心时间，毫无压力地在自己承受范围内跑。我自己之前对一次跑步做过记录。我对自己的要求很低，就是半小时之内跑3KM。这个速度真的很舒服哦，建议大家尝试。
不过还是有两点要各位注意：一是不要听慢歌，它会让你步伐便沉重，让你非常费力。
二是跑步的时候要一鼓作气，不要跑跑停停，这样没多久腿上就更灌了铅一样，特别累。
然后就是会不会变大粗腿的问题，应该也是大部分妹子最关心的。
大家看奥运会的时候有木有发现，那些短跑女运动员腿都很健壮，小腿肚子凸出，而长跑女运动员的腿确实很细长。所以嘛，慢慢地长跑，是不会让腿变得异常粗壮的，那种硕大的肌肉块是不会因为长跑被练出来的。但是跑步确实会让小腿变紧实，但是这种紧实是非常匀称漂亮的。
关于跑步的时间地点：真的是任何时间，任何地点都可以。跑步可以给人带来快乐的感觉，亲测有效。我很开心自己能找到一个自己真的喜欢并且可以长期坚持的运动。
从上个寒假开始，我跟风也在家跳郑多燕，一般是一个10分钟的甩油操+一组小红帽，和起来大概四十分钟的样子。当然啦，每个人肯定都能找到自己钟爱的那款运动的，我觉得跑步是我最喜欢的，你们也可以找到自己钟爱的运动哒，不过真的推荐大家都试试跑步。
运动的好处，从我自己的经历来说：
1，身材看起来更匀称，基本浑身每个部位都能在运动中产生变化。偷偷告诉你，我的胸部原来外扩，很显胖，但是运动后，胸部变集中了，胸型也变好了。有妹子问：上身瘦，下身胖怎么办。这种情况我也建议你去运动，运动会让你变得匀称。我这几年深深地感受到了人体的神奇，只要你用心去照顾，提升自己的身体，你的身体是很聪明，它会慢慢朝着你预期的方向发展。(也许有人会说木有科学道理，但是真的是这样，有同感的妹子应该也不少吧)
2，运动会让你的五官变得更加清晰，虽然很多妹子都说，五官不是那么容易改变的。但是运动之后，你真的可以渐渐发现，自己的五官会有变化。真的不！骗！人！
3，整个人的气质会发生改变，我原来有个朋友，她和我一般高，只有90多斤，算很瘦了吧，我这辈子估计都不会有这个体重的。但是她看起来就是不好看，总是含着胸，走路脚在地上一拖一拖的。看起来很没精神，但是她大一运动了一年后，整个人都神采飞扬，身材看起来特别挺拔，眼睛里都泛着光亮的感觉。
我高考结束时体重和现在不差很多，但是看上去比现在丑多了。多亏了运动，使我成为了现在的我。和我差不多身高体重的妹子们，不要再迷信体重秤上的数字了，你们需要的是开始运动塑形啦！！！
我现在依旧是革命尚未成功，同志任需努力的阶段。肚子，大腿还是有很多肉肉，整体还算微胖界。大家一起努力，朝着完美身材迈进吧，干巴爹！！！
还有一些关于运动的小tips:
1,饭后至少一小时再开始跑步。2，跑步前做一些拉伸，跑完后用手拍拍腿部的肌肉，让肌肉彻底放松。3，刚刚运动完的时候，有时肢体会发热，发红，摸起来感觉感觉硬邦邦的。不要恐慌，这只是充血，洗个澡，放松下就会好，不是要长大肌肉啦！4，我记录跑步的APP是益动GPS，跑完一公里会有语言提示，而且不会和放音乐的APP打架，推荐。
还有就是给高中在校的妹子们的建议。珍惜一切运动的机会！早操，跑圈，体育课等等。
