菠菜：菠菜中含有丰富的铁和β胡萝卜素，也是维生素b6、铁、叶酸和钾的绝佳来源，其中含有的丰富的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能使人光彩照人、面色红润，因此被公认为养颜佳品。
奶酪：奶酪中所含有的b族维生素含量非常丰富，并且可以增进新称代谢、增强活力、美化肌肤。
大豆：大豆中含有丰富b族维生素，特别是维生素b2含量最为丰富，大豆可是女人美容美体的绝佳选择。
明星们修长的美腿人人羡慕，其实只要吃对了你也可以拥有纤细双腿。日常多吃富含纤维素和维生素B族的食物，能有效消除腿部水肿，减少腿部脂肪囤积。MM们赶紧行动起来，你也可以修炼出明星般美腿哦。如果你还想了解更多美腿瘦腿的方法，不妨看看这篇文章：饮食+按摩 全面运动瘦小腿
