瘦腿食物二：维生素B族
女性最容易聚集脂肪的地方就是股内侧，因为该处生理上的特殊性，一般的体育运动，例如慢走、跑步、上下楼等很难对其产生大的影响，即大腿一旦发胖了，就很难再瘦下来。因此加强糖分和脂肪的代谢非常的重要，然而维生素b族参与糖的代谢，有助于体内多余的糖分，转换为能量，并促进蛋白质和脂肪的代谢。一旦女性维生素b族摄入量不足，就将导致双腿发胖，并且还容易产生疲劳，从而引起腰酸背痛等症状。
含维生素b族多的食物
黑米：黑米中所含锌、锰、铜等无机盐大都比大米高出1到3倍，更含有大米没有的叶绿素、维生素b、胡萝卜素、花青素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，参与身体代谢，避免腿部浮肿。
鸡肝：鸡肝含有丰富的钙、蛋白质、铁、磷、锌、维生素A、b族维生素。肝中所含铁质丰富，是补血食品中最为常见的食品，鸡肝可有效维持健康的肤色，对皮肤的健美起到重要的意义。
