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7个瘦腿方法 轻松快速瘦出美腿

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:拥有一双修长纤细的美腿是每个MM的梦想,纤瘦的美腿不仅可让你更有魅力同时提升魅力。那怎么瘦腿最快呢?下面,微微瘦腿小编教大家7个瘦腿动作,这组动作需要不间断地一气呵成做完,每周做四次,并搭配20分钟的有氧运动,瘦腿效果相当明显哦。

拥有一双修长纤细的美腿是每个MM的梦想,纤瘦的美腿不仅可让你更有魅力同时提升魅力。那怎么瘦腿最快呢?下面,微微瘦腿小编教大家7个瘦腿动作,这组动作需要不间断地一气呵成做完,每周做四次,并搭配20分钟的有氧运动,瘦腿效果相当明显哦。

 

7个瘦腿方法 轻松快速瘦出美腿

 

1.溜冰暖身运动

 

先将双脚打开与肩同宽,接着微微蹲下将身体往前倾,手臂也往前,接着就像在溜冰一样,滑动你的脚,在一分钟之内尽可能多做几次。

 

2.马步蹲出好腿力

 

接着将双脚打开约一公尺宽,记得脚趾方向要往外打开,将手放在腰上,用缓慢的速度数30秒降到蹲马步位置,记得背要挺直,屁股不要往后翘而是往下压,在马步位置停留30秒后,缓缓回到原本的姿势,如此重复10次。

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