长期久坐的办公族OL们，由于又不喜运动，长时间下来，臀部和大腿部位的脂肪越积越多，看起来臃肿不堪。怎么快速瘦臀瘦大腿呢？下面教你大腿减肥最快的秘诀，让你快速瘦大腿瘦臀。
可以利用睡觉前半个小时来做这套减肥瘦臀瘦大腿动作，能够有效锻炼到支撑在骨盆周围的肌肉，不仅能强化脊椎，还能使臀部紧缩，双腿变得均匀修长。正确的动作还能校正变宽的臀部。只要坚持下来，就一定有效果哦。
1、双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，使上半身保持与地面平行。这个动作要注意不要让支撑的手臂弯曲，上半身也不要向前倾向后仰，以免影响盆骨的移位。尽量按上图这样做的标准些。
2、右脚抬高，然后向后延伸。做这个动作的时候要注意脚尖要尽量的绷直。
3、同时头尽量的抬起来，目光向远方看，保持均匀呼吸，曲膝，恢复原来的姿势。然后再换左腿做相同的动作。每个动作重复五次左右。
