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超简单有效的瘦腿运动(图)

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下几个瘦腿运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习,定能拥有纤细的美腿。

你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下几个瘦腿运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习,定能拥有纤细的美腿。

 

超简单有效的瘦腿运动(图)

 

瘦腿招数一、根据不同问题制定不同运动方法

 

1、肌肉转化为脂肪

 

瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”。

 

双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。

 

臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

 

这套美腿功每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。

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