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3个超有效瘦腿动作 教你消灭萝卜腿

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:很多人大腿不粗,但是小腿粗大而且走起路来小腿肌肉突出,怎么办?如何才能瘦腿,跟萝卜腿拜拜呢?下面,微微减肥小编教你3个超有效的瘦小腿动作,彻底消灭萝卜腿,拥有性感美腿。

很多人大腿不粗,但是小腿粗大而且走起路来小腿肌肉突出,怎么办?如何才能瘦腿,跟萝卜腿拜拜呢?下面,微微减肥小编教你3个超有效的瘦小腿动作,彻底消灭萝卜腿,拥有性感美腿。

 

3个超有效瘦腿动作 教你消灭萝卜腿

 

瘦腿动作一:英雄坐姿

 

看电视的时候,试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓,放松双腿正面的肌肉群。

 

这样做:跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。

 

效果:这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。在此过程中,身体过分僵硬的人可能会觉得疼痛难忍,但这却是现代女性最需要的练习。对于长期穿着高跟鞋走路所造成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛都有很好的缓解效果。除此之外,这个动作还能紧实大腿,美化小腿线条。初学者可以通过翻转小腿肌肉和加一个软垫来完成这个姿势。让你渐渐适应这个坐姿以后,可以试着往后躺下去来增加难度。

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