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日常瘦腿动作 有效打造修长美腿

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:这个简单有效的日常瘦腿方法,最适合办公久坐族,平时也可以利用晚饭后坐着看电视的时间做以下瘦腿动作,只要坚持养成每天瘦腿的习惯,就能拥有一双迷人的美腿。

日常瘦腿动作 有效打造修长美腿

 

这个简单有效的日常瘦腿方法,最适合办公久坐族,平时也可以利用晚饭后坐着看电视的时间做以下瘦腿动作,只要坚持养成每天瘦腿的习惯,就能拥有一双迷人的美腿。

 

只坐整张椅子的三分之一,腰挺直,双手放在椅子两旁,固定好身体。然后收紧臀部,大腿和小腿成直角,脚跟着地,翘起脚尖。

 

只坐整张椅子的三分之一,腰挺直,双手放在椅子两旁,固定好身体。然后收紧臀部,踮起脚尖,再慢慢放下,重复动作20次。

 

完全坐在椅子上,腰挺直,收紧臀部,然后慢慢抬起左脚与椅子同高,脚尖向上翘起,右脚脚尖着地。坚持一分钟然后换右脚。

 

完全坐在椅子上,腰挺直,收紧臀部,保持自然呼吸,然后慢慢伸直左脚脚尖,右脚脚尖着地。坚持一分钟然后换右脚。

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