1. 浅坐在椅子上，右脚的脚后跟往上提。脚后跟往上提到同时两手摆在大腿上。
2. 两手向大腿施压，腿和床平行抬起，保持5秒。通过向大腿施压，增加大腿的负荷，能有效地锻炼肌肉。换另一边重复同样动作。
要点：从大腿到膝盖，脚尖绷直，与全腿成一直线，这样向大腿的前侧施压起来会比较容易。
注意不要驼背。驼背的话，肩膀会使劲，就无法刺激到骨盆周围的肌肉。还要注意保持背脊挺直。
简单椅子减肥操，让你坐着瘦腿又瘦腹，仅仅是简单的动一下，就能让你拥有美腿和平坦的小腹，爱美的你，还等什么呢。如果你还想了解更多局部减肥的内容，小编为你推荐文章“3个超有效瘦腿动作 教你消灭萝卜腿”，希望对你有帮助。
