放松肩膀，挺直背脊
不用坐满整张椅子，两腿并拢膝盖90度弯曲。胸前合掌，像收腹时那样吐气，一边吐气手臂一边伸直举过头顶。
1.浅坐在椅子上，背部挺直两腿并拢。鼓腹深吸一口气。
2.用手扶住椅子的一端，腰往扶着的一端扭转。一边扭转，一边收腹吐气，一口气吐三秒左右。另一边重复同样动作。
要点：整个上半身都要向后方扭转，保持平视，视线随着扭转方向转移。
简单椅子减肥操 既能瘦腿又能瘦腹
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：对于爱美人士而言，瘦腿瘦腹是最困扰她们的问题。怎样才能瘦腿瘦腹，拥有性感的身段呢?不用担心，今天小编就为你支招，教你椅子减肥操，动作简单，既能瘦腿又能瘦腹，赶紧来试试吧。
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