简单4式瘦腿瑜伽 有效减少腿部脂肪

瘦腿方法多种多样，如何让小腿不粗呢?到底如何有效瘦腿?不用着急，以下是小编推介强效瘦腿瑜伽，坚持练习，让你小腿不粗大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，就试试以下简单的4式瘦腿瑜伽动作吧。

瘦腿瑜伽动作一：仰卧脚蹬腿式

Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

Step2：慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。