肌肉型小腿的应对方法：
如果用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮的话，就属于肌肉型小腿。而对付肌肉型小腿首先要软化肌肉，避免过度的运动，减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
1、拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷，若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首先要拍打结实的小腿肌肉开始，平日可坐在地上，将一直脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
2、按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、香精油)按摩小腿部位，自下而上，要来回上下反复按摩。
①、摩擦式按摩---涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦，在膝盖周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
②、捉拿式按摩---用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，食用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
③、搓揉式按摩---捉住 脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
瘦腿，就要先了解自己的腿型，然后针对粗腿类型来使用针对的瘦腿方法，这样瘦腿才有效!更多瘦腿方法，为您推荐：3个超简单运动瘦腿法 轻松告别萝卜腿
