剪刀脚
动作:平躺在床上,将打开的双腿左右交叉运动,感觉像剪刀一样开合开合,先将左脚交叉于右脚前,再将右脚交叉于左脚前,大约重复动作20-30次左右,可依个人习惯而调整次数。
贴士:做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面,膝盖不要弯曲,如果累了可以先休息一下。
箭步蹲
动作:自然站立,右腿向右跨出一步,右腿屈膝,左脚脚跟抬起,形成弓箭步姿势。一条腿练习8-12次后换另一条腿练习。
贴士:屈膝的时候膝关节不要超过脚尖。后脚跟一定要抬起。这个动作不仅可以收紧大腿前后侧赘肉还能提升臀部线条。
空中脚踏车,单腿后踢,剪刀脚,箭步蹲简单四个动作能帮助腿部减肥,让你快速告别大象腿,所以你还在等什么,赶紧让你纤细高挑的美腿快点回来吧!更多美腿瘦腿方法推荐:怎样快速瘦小腿 推荐瘦小腿最快秘籍