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一周薏米瘦身餐 快速吃出S曲线

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,有着减肥瘦身的效果。今天,减肥食谱小编教大家一周薏米减肥瘦身食谱,帮助你狂甩赘肉快速瘦出曲线。想知道是怎么回事,就接着往下看吧!

一周薏米瘦身餐 快速吃出S曲线

 

木瓜银耳薏米羹

 

材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。

 

做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时,干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵,木瓜去皮去籽切成滚刀块,将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂,然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

 

山药薏米羹

 

材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。

 

做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟,将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖,放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

 

红豆薏米粥

 

材料:红豆,薏米,水,冰糖。

 

做法:准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用,在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味即可。

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