想要健康美丽,又想品味美味甜点?那可是需要技巧的哦。营养学家研究发现,上午10时到下午4时是吃甜食的最好时间,在这段时间之内可以适当吃一些甜食,但不要早上起来空腹吃甜食,因为此时胃部会鼎力吸收。下面就让我们来看看减肥期间怎么吃甜品不怕胖。
饼干
史上最典范的点心,加了奶油或者甜酱的饼干更是甘甜无穷,可以把它们当做填饱肚子的快速选择,但是不能食用过多,适量为宜。苏打饼干:30克/天;普通饼干:4-5片/天;奶酥饼干:2-3片/天;夹心饼干:3块/天;威化夹心:3块/天;巧克力派:1个/天。
小贴士
饼干可以搭配酸奶细嚼慢咽,而且最好在早饭时食用,最好是苏打饼,苏打饼热量最低,同时搭配一些蔬菜瓜果。不管如何搭配,最好把每天摄取的糖分控制在50克以下,才能保持好身段。