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经期前喝豆浆蔬菜汁 减肥快速又有效

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:吃什么减肥?想要简单,成本低而又持续有效的减肥方法?豆浆和蔬果混合而成,含有丰富的维他命、微量元素、黄豆异黄酮以及食物纤维等,能有效消除便秘,帮助燃烧脂肪,排毒美颜。而且还能改善生理期前的经期综合症,帮助改善体质。

经期前喝豆浆蔬菜汁 减肥快速又有效

 

【3】使心情平稳,防止暴饮暴食。

 

1.脂质(卵磷脂)

 

-生成脑神经传达物质。

 

2.维他命B群

 

-可以持续燃烧能量。

 

-消除疲劳。

 

3.镁

 

-可调整神经,以及分泌激素的内脏器官的机能。

 

-安定宁神。

 

豆浆的正常摄取量:

 

每天喝200ml就已经足够。如果豆浆摄取过量,有可能适得其反,引起生理期不顺等问题。

 

专家建议,长时间、持续每天饮用豆浆的话,平均摄取量最好不超过70~75mg/日。无加工的豆浆,每200ml当中,异黄酮的含量大概是50~60ml左右。日常饮食当中我们就会摄入大豆,因而以饮料形式摄取时,200ml的分量最为适当。

 

蔬菜汁的减肥作用:

 

如果选择的是市场上有售的蔬菜汁的话,其营养是不能等同于一天应该摄取的蔬菜分量的,但是如果只是作为简单的维他命,以及矿物元素的补充的话,还是可以的。而蔬菜汁当中所含有的维他命、矿物元素对于减肥和安定宁神都有很好的作用。

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