心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。专家提醒大家，心理压力过大也会导致亚健康。
因为现在工作节奏明显加快，压力越来越大的状况下，小张的情绪常处于一种持续紧张状态，若这种紧张能够适度，则有利于进取也利于健康，可她对工作过分紧张、忧虑，心理承受力不强，再加上长期心理的疲劳,她心理疲倦被压抑在内心深处，久而久之，她就变得情绪低沉，烦躁不安了。
亚健康状态是可以改变的
医生还对小张介绍了如何改变这种亚健康的方法，首先她必须学会科学地休息和调控情绪，这可以使人从容不迫地处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题，同时要敢于正视自己，用积极的态度和有效的行动去面对客观现实。如在保证充足睡眠前提下，独自静思，作一次“精神旅行”，与自己的内心进行交谈；或找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦恼，在友人帮助下分析接受现实，要善于调整生活和工作方式，张弛有度。
人之所以感到疲劳，是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。
其次，积极参与体育锻炼和娱乐活动。这是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划，或慢跑，或骑车，或体操等等，通过躯体运动来转移心理疲劳。
另外还可在闲暇时候投身于自己感兴趣的爱好娱乐当中，如听音乐、聊天、旅游及收藏；和自己的男友去看场电影等等，以此为寄托而忘却疲劳。
在饮食上也应注意调配，宜食清淡。节日的膳食多油腻，多食后，会增加体内的疲劳感。因此应尽量选择含脂肪低的食品。对那些已进入或将进入慢性疾病状态的人群，应采用中医调理的方式，可在医生指导下，根据各人的体质状况，适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中成药制剂或保健食品。
