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熬夜族可多吃四种水果

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:现代社会中,很多人因工作繁忙,或娱乐活动丰富,很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的,常熬夜难免会损害身体健康。中医上认为,吃对水果可以帮助调理身体,以改善熬夜带来的身体影响。

熬夜族可多吃四种水果

 

现代社会中,很多人因工作繁忙,或娱乐活动丰富,很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的,常熬夜难免会损害身体健康。中医上认为,吃对水果可以帮助调理身体,以改善熬夜带来的身体影响。下面就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果,希望能够帮助到大家。

 

熬夜的坏处

 

1.经常疲劳,免疫力下降

 

人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

 

2.头痛

 

熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

 

3.黑眼圈、眼袋

 

夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

 

4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘

 

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

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