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熬夜危害大 该如何调养

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:上班族熬夜已经成为一种不得已的选择,那么如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响呢?肯定有很多人都关心这个话题,我们一起来看看吧。

熬夜虽没辙,养生更为要

 

上班族熬夜已经成为一种不得已的选择,那么如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响呢?肯定有很多人都关心这个话题,我们一起来看看吧。

 

熬夜以后吃什么恢复最快

 

专家们指出,经常夜里工作的人,除了要创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外,还应科学地在饮食上注意调养。创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠要从客观环境上改善,这也许不很容易做到。但科学地在饮食上进行调养,却可以从我做起。

 

熬夜的饮食误区

 

熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。不过,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间。

 

咖啡因虽然提神,但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。

 

熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

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