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四个动作缓解不良坐姿导致的腰酸背痛

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:在办公室办公的职场人每天都长时间的坐着,因为坐姿不正确,所以大家时常感到腰痛,这是因为不良坐姿影响到了消化功能和挤压内脏导致。那么如何缓解不良坐姿导致的腰酸背痛呢?下面教大家几个小运动。

如何缓解不良坐姿导致的腰酸背痛

 

在办公室办公的职场人每天都长时间的坐着,因为坐姿不正确,所以大家时常感到腰痛,这是因为不良坐姿影响到了消化功能和挤压内脏导致。那么如何缓解不良坐姿导致的腰酸背痛呢?下面教大家几个小运动。

 

动作1:扭转式

 

一天都窝在沙发中会让脊柱周围的肌肉感觉紧张。要缓解下背和双肩的紧张状态,尝试这种放松双肩的转体运动。

 

动作2:蝴蝶式

 

这一简单的姿势可以伸展你的臀部和下背,你可以在任何地点做。伸展脊柱的同时,放松手臂,从身体前面向外伸出,就像伸懒腰一样。

 

动作3:站立前屈式

 

这个姿势可以伸展你的下背,同时还会拉伸你的绳肌腱,这会让你感觉很棒,尤其是在你坐了很久之后。

 

动作4:婴儿式

 

瑜伽课上总喜欢做这个姿势,它令人感觉舒适当然是有原因的。在你身体向前弯曲,伸展下背时,它同时也缓解了紧张,另外,这一姿势还是全身整体放松的不错选择。

 

久坐给身体带来了很大的负担,特别是对没有什么时间锻炼身体的白领来说,造成的不良影响更是显而易见。以上是几个能帮助大家缓解久坐腰酸背痛的东西,闲暇之余不妨试试吧。相关文章推荐:久坐族该如何健身保护颈椎腰椎

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