有些人习惯趴睡，或双脚弯曲接近胸部，呈现卷曲的姿势。美国物理治疗师薇尔安·伊斯特拉德表示，这两种姿势都不理想。趴睡腹部朝下，脖子无法放松；卷曲睡姿则容易造成全身肌肉紧绷。
睡姿不当导致腰酸背痛怎么办
薇尔安·伊斯特拉德指出，长期卷曲睡姿及趴睡可能让肩颈及背部肌肉特别僵硬，容易发炎，导致不同程度酸痛。
如果睡觉起来，有脖子肌肉酸痛症状，千万不要乱甩脖子。物理治疗师提醒，甩动脖子不但会更痛，让发炎更严重。肩颈肌肉拉伤，肌肉拉伤四十八小时内是急性期，最好稍做冰敷，可以拿毛巾包裹冰袋冰敷十五到三十分钟。如果痛到难以忍受，不妨就医，医师通常会开些消炎止痛药物、肌肉松弛剂等帮助舒缓不适。
过了急性期，症状稍减轻后则可以热敷，热敷能帮助促进血液循环、放松肌肉。也可以做点简单伸展运动，像头朝肩膀伸展，停十到二十秒，轻轻做，姿势尽量放松，不要用力，也不要过急，这样肌肉会比较舒服。
物理治疗师提醒，如果疼痛超过一星期还没有好转，最好找医师做详细检查。患者若有上肢麻木、无力、主观冷热温度感觉不一样等症状，或者低头时脊椎像被电到一样，就要怀疑可能是神经受到压迫，要尽快就医。更多相关文章推荐阅读——腰酸背痛怎么办？按摩腰眼穴可防治
