白领上班族每天都有很多的工作十分的繁忙。白领们千万不要因为工作忙碌，就把自己的身体健康抛在一边。只有拥有健康的身体，工作才会更加的有效率。下面小编就给大家介绍几个健康法则，希望能够让大家更健康工作。
一、忌用眼疲劳
在办公室里工作一天了，总感觉眼睛干涩、胀痛，眼球上布满了血丝，浑身酸痛，这些说明你用眼“过劳”。这是因为操作电脑时，长时间注视着电脑复杂画面，眼睛的负担过大超出了我们承受范围，而导致眼睛出现的“过劳”症状。眼睛“过劳”除了伤害眼睛外，还会伤害到大脑，颈椎乃至全身不适。
眼睛“过劳”!出现眼睛干涩、胀疼、视力下降等眼科疲劳症状，严重的还会导致视网膜脱落、暂时或者永久失明！罹患青光眼、白内障的机率也会提升。以前年老才出现的青光眼、白内障，现在二三十岁出现都不见怪了！
二、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。
三、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
四、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
五、忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
