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秋季如何防止老年人记忆力易减退

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:对于老年人来说,记忆力减退是有的事情。很多时候我们都会觉的到了一定的年纪就会丢三落四的。老年人随着年量的增大,记忆力会不断下降,而记忆力下降很有可能导致老年痴呆症,因此,老年人有注意保持良好的记忆力。只要改善生活习惯,就能让大脑保持良好的记忆力。

秋季如何防止老年人记忆力易减退

 

对于老年人来说,记忆力减退是有的事情。很多时候我们都会觉的到了一定的年纪就会丢三落四的。老年人随着年量的增大,记忆力会不断下降,而记忆力下降很有可能导致老年痴呆症,因此,老年人有注意保持良好的记忆力。只要改善生活习惯,就能让大脑保持良好的记忆力。下面我们就来看一下,预防老年痴呆症要怎样提高记忆力吧。

 

1.晒太阳。

 

多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家 研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。

 

2.健走。

 

有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。美国伊利诺大学研究发现,只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

 

3.冥想。

 

减少焦虑,改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

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