代生活节奏越来越快，竞争日益激烈，随之而来的工作强度和压力也在逐步加大。在这样的社会环境下，许多人为了适应这种快节奏，需要经常加班加点工作，或造成饮食不规律，或过度透支身体，或在情感上连续受挫，以致身体出现了程度不等的亚健康状况。那么，你知道亚健康都是如何产生的吗？
1、各式压力
包含着情绪压力、香烟(包含吸二手烟)、环境污染、睡眠不足、缺乏运动，也都是免疫能力的杀手。它们也都具有增加自由基的产生，加速营养素的消耗，减弱免疫细胞的功能，抑制营养吸收的作用。
因此饮食上要懂得均衡一下，心境上也应该均衡一下!培养运动习惯及休闲兴趣，戒除不良的生活习惯是重要的;拥有包容洒脱，幽默开朗的胸襟，更是提高免疫能力的妙方。
2、过量的脂肪
过量的脂肪有的会增加自由基的产生(如过量的不饱和脂肪酸)，有的会加速营养素的消耗(如精制糖，酒精，咖啡因，药物等)，有的会减弱免疫细胞的功能﹐有的会抑制营养素的吸收(如酒精及部份药物)。油炸食品，零食，汽水可乐都可以列为黑名单。
