3、饮食均衡，不偏食
从天然新鲜的食物摄取充足的营养虽是废话，却是维持免疫机能的饮食秘诀。尽可能的摄取全谷类食品，充足的蔬菜水果、黄豆制品，适量的奶蛋鱼肉，即能使营养的摄取不虞匮乏。
酪乳、十字花科蔬菜、苦瓜、大蒜、洋葱、香菇等食物，也因为富含一些非营养素，但有益人体的物质，也认为与提升免疫力有关。有的书籍和研究还推荐素食，但先决条件还是要懂得从素食来摄取均衡的营养。
亚健康是一种临界状态，没有明显的病症，因此经常被人们所忽略，特别是忙碌的上班族，然而长期处于亚健康状态对身体极为不利。以上是一些造成亚健康的因素，希望大家能够尽量避免。相关文章推荐：对付亚健康中医有长处
