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几招教你该如何击败现代病

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:随着社会经济的发展,人们的生活节奏越来越快,然而,却不知道亚健康离你们也越来越近了。那么,你了解亚健康吗,你知道平常生活中容易患的亚健康有哪些呢?赶紧对症下药,还个健康体魄吧。

几招教你该如何击败现代病

 

随着社会经济的发展,人们的生活节奏越来越快,然而,却不知道亚健康离你们也越来越近了。那么,你了解亚健康吗,你知道平常生活中容易患的亚健康有哪些呢?赶紧对症下药,还个健康体魄吧。

 

一、玻璃胃

 

典型症状:常常胃疼、胃胀等

 

吃脏点就胃疼,吃油点就胃胀,不到40就得胃癌,现代人的胃越来越脆弱了,成了“玻璃胃”,不堪一击。造成现代人“玻璃胃”的主要原因是我们不按时饮食和不合理饮食。胃是有正常的生理节律的,吃完饭要排空,隔一段时间要再进食。但受工作时间和环境影响,吃饭时间不规律成了现代人的生活常态。长久吃饭没有规律,就会把整个节奏打乱。还有些人喜欢吃得过饱,这也是非常不好的,这样除了打乱胃的生理节奏,还可能会引发急性肠胃炎。

 

防控宝典:到点就吃饭

 

饮食要注意时间,两餐之间要有间隔,除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长,其余的时候隔4-5个小时就可以。在食品方面,要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了,可以自己根据实际情况调节。

 

二、焦躁心

 

典型症状:莫名焦虑、易发火

 

充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心,却没有一个明确的原因,快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁。现代人普遍心理承受能力相对较差,每个人都希望成功,但不少人在追求成功的路上似乎有些过于急迫了。

 

防控宝典:平心静气关键要“慢”

 

如何让一颗焦躁的心平静下来呢?专家认为,“慢”字是关键。放慢生活节奏,放慢追赶的脚步,多停下来重新梳理一下过去的事情,多反思。多看书,多听音乐,多交流,也是很好的心理调整方法,多读书,读好书,能提升修养,引导心理素质的提高。多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。

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