上班族如何对抗亚健康？
1、学会放松，保持良好心态。
压力大会影响心理健康，降低机体的免疫力。心里不舒服要学会用适当的方式发泄，比如大笑或工休时间的闲聊，向朋友或亲人诉说，哭泣、写日记、看电影、听音乐也可宣泄。
2、积极锻炼，保持旺盛的体力。
从个人角度考虑，身体不好给自己和家庭都带来很大的烦恼。
3、行动起来保持健康的饮食习惯。
早餐必须吃，酸奶或豆浆配面包等食物，午餐和晚餐要按时吃，不要太油腻，餐后不要立即坐下，缓慢散步有助消化。
4、保持充足睡眠。
睡前不宜过饱或过饥，喝杯热牛奶、用温水洗脚都可以促进睡眠。
5、减少电磁辐射。
勤洗脸可防止辐射对皮肤的刺激，在电脑旁放盆植物也可吸收辐射。
6、做办公室瑜伽。
久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。因此，每工作1小时起来活动活动，或头颈部向前后左右转动数次，注意轻柔、缓慢。
7、保护视力。
显示器位置应比双眼视线略低。看屏幕一小时后至少休息5分钟，或看看远处，转动眼球。房间既不能太昏暗，也不能太明亮，理想的办公环境是房间亮度和屏幕亮度相同。
作为上班族，尤其是脑力工作者，相信很多人都有过情绪低落、易疲惫、不愿运动、失眠、头痛、留意力不集中的经历，有人甚至经常出现这种情况。这就是典型的身体亚健康，以上是一些可以帮助大家缓解这些状况的方法，不妨试试吧。相关文章推荐：身体处于亚健康千万不可小看
