(碧生源常润茶)让便秘不再有,码住着三件事让便秘远离生活

多吃富含粗纤维食物

粗纤维又被称为膳食纤维，是人体无唯一不被吸收的营养素，但对于肠道健康至关重要，所以想要缓解便秘，补充粗纤维至关重要。

现在人们的饮食结构多半都是多肉少菜，这样就会导致蛋白质脂肪摄入过多，营养不均衡，加重肠胃的消化负担，诱发身材肥胖。

最好能及时改变饮食结构，多吃富含粗纤维的食物，比如新鲜的蔬菜水果，菌类，燕麦等杂粮，为身体补充营养素，也有助于保持肠道干干净净。

养成主动喝水的习惯

水，是生命之源。主动喝水能够及时为身体补充体液，促进毒素的排出，还能够帮助稀释血液浓度，改善血液流动。

早上起床刷牙后，及时为身体补充一杯温开水，不仅有助于稀释血液的浓度，还有助于冲刷肠道，促进粪便的排出，从根源上改善便秘的问题，保持肠道干干净净。

适量运动，少久坐

不管生活压力多大，最好能抽出时间进行运动，每天进行适当运动，有助于促进血液循环，还能促进肠胃蠕动，排除有害物质。

久坐不运动会导致肠道蠕动功能下降，长此以往也会促使肠道内废物不能及时排出滞留在体内增加肠道病变的概率，所以每天坚持30分钟以上的有氧运动，更有助于加快粪便排出，保持肠道干干净净。

虽然调整生活习惯是缓解便秘的基础，但有些时候还是通过喝茶辅助通便的，来缓解严重便秘的痛苦，如可碧生源常润茶，由草本原料及茶叶调配的专有配方制成，轻松去除便秘等问题，遵医嘱服用。