肠道菌群失调会导致什么后果？

健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群。肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。一旦肠道菌群失调会导致什么后果和影响？我们接下来看看。

肠道菌群失调会导致宿便甚至是便秘

随着年龄增长，人体内的有益菌数量会减少，特别是双歧杆菌，而有害菌数量则会不断上升，从而出现便秘，宿便积贮良久之下，能产生22种毒素，这些毒素经血液循环会进入全身各个系统。可怕程度可想而知。

肠道菌群失调会导致腹泻

腹泻会把人体消化好的、没有消化好的、一起排出来。对于人体的危害，不仅仅是营养水分的缺失，还有微量元素离子的流失，还包括肠道菌群严重失调而不平衡。

肠道菌群失调会导致免疫力下降

肠道是人体最大的一个免疫器官，一旦肠道菌群失衡了，就不会有充足的益生菌刺激肠道这个免疫器官了，这样就会让肠道的免疫细胞产生量大大减少，降低免疫力。免疫力一旦下降，人体抵抗能力受到威胁，就会容易出现生病等不好影响。

肠道菌群失调会导致慢性肠炎

如果肠道长期菌群失衡，就会引起慢性肠炎或是肠易激综合征等疾病，后面想要根治就会变得很麻烦了。

因此，我们应该如何保护我们肠道的正常菌群呢？

1）适量增加膳食纤维的摄入。

膳食纤维是一类不易被胃肠消化酶分解的碳水化合物，可以增加胃肠蠕动，清除肠道垃圾。常见的含有膳食纤维较多的食物有：红薯、笋子、各类绿叶蔬菜、茄子、蘑菇、各种粗粮如小麦、玉米等、豆类如嫩黄豆、嫩蚕豆、嫩豌豆等、海带、藕类、山药、胡萝卜、番茄、黄瓜、冬瓜等瓜类、以及各类坚果和水果等。

2）避免腹部受凉

肠道很敏感，也很脆弱，尤其是腹部受凉的时候，消化功能减弱，严重者会引起腹泻。平常避免腹部受凉的方法主要是在较冷的天气多穿衣服，喝点热开水，温暖身子，时常用热水泡脚，在夏天开空调睡觉时注意在腹部盖上被子或毛巾，也可以穿背心或睡衣睡觉，一个原则就是不要让腹部暴露在外面，尤其是抵抗力弱的老人、小孩、孕妇等。

3）调节肠道菌群失调引起的肠功能紊乱。

肠道内含有很多微生物群，这些微生物群可以帮助我们消化食物，维持肠道平衡。维持肠道微生物平衡可以每天喝一杯酸奶、益力多等食品，研究表明，维护肠道菌群平衡，可以适当服用肠道菌群调整药复方嗜酸乳杆菌片(益君康)，它能够有效分解糖类产生乳酸，提高肠道酸度，从而抑制肠道致病菌繁殖。

4）保持心情愉悦。

现在人的生活、工作、学习、感情压力都比较大，而恰好胃肠道功能又和精神压力和情绪因素密切相关，精神压力大、情绪不稳定的人肠道功能紊乱的几率增加，所以，如果觉得压力大、心情常常不好时就要采取措施减压，保持心情愉悦了，可以做一些我们喜欢能让我们高兴的事如听歌、跑步、看喜剧、出去散步等。

5）注意自我保养。

经常饮水，适当运动；细嚼慢咽、固定排便；规律饮食，常揉腹部等都对保持肠道健康有重要作用。按摩的方法是以肚脐为中心，顺时针旋转，从肚脐周围逐渐扩大至整个腹部，每次按摩10到20分钟，可以早晚一次。