据不完全统计，约有三成左右的人，经历过轻重不一的便秘。排便次数少、排便困难、腹痛腹胀……虽然是“屎大点事儿、屁大点的事儿”，但严重影响了我们的日常生活。你知道吗？每个便秘者便秘的原因各有不同，你知道你是属于哪种吗？
便秘：从通俗意义上来说，一周大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便一次，粪便量比较少，大便干结，排便困难有痛感，才可视为便秘。如果您超过三天还才解大便，但是大便成形、松软、黄色或深黄色或浅褐色，且排便顺畅、无排便不尽感，那么你只是排便间隔时间长，还不能算是便秘哦。
通常，一个成年人一次排便量大约在100~300克之间，排便量越多，对健康越好。香蕉状、牙膏状大便是健康的“金条”象征。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非要坚持一天一次。
便秘是什么原因导致的？原因一样吗？
不是的，不同的人便秘，有不同的便秘的原因。其受“原因、缓解因素、促发因素、次数、时间间隔、大便性质”等多方面因素的影响。
便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。
器质性便秘是指由于腹腔内、大肠、肛门内等脏器发生器质性病变或如消化道疾病、内分泌代谢疾病、药物及化学晶中毒、神经系统疾病等，直接或间接阻碍和影响粪便的正常通过和排出而发生的便秘。
功能性的便秘：由于排便的生理机能因某些原因发生失调或紊乱，不能正常地按时把粪便排出体外，导致排便困难而形成的便秘。
功能性的便秘常见原因：
（1）饮食结构不合理。
食物过于精细及食物纤维摄入不足，致使肠道运动功能减弱，使粪便在肠道中停留时间过长，对结肠运动的刺激减少。
因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外 同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。(这个是老年人便秘的主要原因)
便秘该如何正确调理？
饮食上
多吃富含高纤维食物（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油食物（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等），尽可能少吃精制面粉和细粮食品；少吃红肉（如猪、牛、羊），最好改为白肉，如禽鱼肉；多喝水，多喝水有助于保持规律的排便习惯；如果是气虚血瘀，热毒内盛所致便秘，可搭配通便排毒的排毒养颜胶囊来使用。
运动上
适当加强运动，运动能大大促进肠健康，如游泳、慢跑、骑自行车、摩腹运动等。
生活上
保持丰富愉悦的生活态度，特别是在工作负荷重、整日忙忙碌碌时，更应注意放松身心，让身体自我调节过来，缓解精神上的压力。
