据不完全统计,约有三成左右的人,经历过轻重不一的便秘。排便次数少、排便困难、腹痛腹胀……虽然是“屎大点事儿、屁大点的事儿”,但严重影响了我们的日常生活。你知道吗?每个便秘者便秘的原因各有不同,你知道你是属于哪种吗? 便秘:从通俗意义上来说,一周大便次数少于2-3次,或者2-3天才大便一次,粪便量比较少,大便干结,排便困难有痛感,才可视为便秘。如果您超过三天还才解大便,但是大便成形、松软、黄色或深黄色或浅褐色,且排便顺畅、无排便不尽感,那么你只是排便间隔时间长,还不能算是便秘哦。 通常,一个成年人一次排便量大约在100~300克之间,排便量越多,对健康越好。香蕉状、牙膏状大便是健康的“金条”象征。当然,排便量也是因人而异,如果没有特别不舒服的感觉,也没有必要非要坚持一天一次。 便秘是什么原因导致的?原因一样吗? 便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。 器质性便秘是指由于腹腔内、大肠、肛门内等脏器发生器质性病变或如消化道疾病、内分泌代谢疾病、药物及化学晶中毒、神经系统疾病等,直接或间接阻碍和影响粪便的正常通过和排出而发生的便秘。 功能性的便秘:由于排便的生理机能因某些原因发生失调或紊乱,不能正常地按时把粪便排出体外,导致排便困难而形成的便秘。 功能性的便秘常见原因: (1)饮食结构不合理。 食物过于精细及食物纤维摄入不足,致使肠道运动功能减弱,使粪便在肠道中停留时间过长,对结肠运动的刺激减少。 因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。 (3)结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外 同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替。 (4)腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。 老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致。(这个是老年人便秘的主要原因) 便秘该如何正确调理? 饮食上 多吃富含高纤维食物(蔬菜最佳、水果次之)、高植物油食物(坚果)、高产气食物(洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等),尽可能少吃精制面粉和细粮食品;少吃红肉(如猪、牛、羊),最好改为白肉,如禽鱼肉;多喝水,多喝水有助于保持规律的排便习惯;如果是气虚血瘀,热毒内盛所致便秘,可搭配通便排毒的排毒养颜胶囊来使用。 运动上 适当加强运动,运动能大大促进肠健康,如游泳、慢跑、骑自行车、摩腹运动等。 生活上 保持丰富愉悦的生活态度,特别是在工作负荷重、整日忙忙碌碌时,更应注意放松身心,让身体自我调节过来,缓解精神上的压力。
不是的,不同的人便秘,有不同的便秘的原因。其受“原因、缓解因素、促发因素、次数、时间间隔、大便性质”等多方面因素的影响。
不同的人便秘,有不同的便秘的原因,看看你是属于哪种?
发布:2018-10-15 13:34:06 | 查看: 次
摘要:据不完全统计,约有三成左右的人,经历过轻重不一的便秘。排便次数少、排便困难、腹痛腹胀……虽然是“屎大点事儿、屁大点的事儿”,但严重影响了我们的日常生活。你知道吗?每个便秘者便秘的原因各有不同,你知道你是属于哪种吗?
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