补钙能手7——秋葵
每杯(228克)秋葵含钙82毫克。秋葵含有缓解便秘的非水溶性纤维,而且含有维生素B6和叶酸。
推荐菜谱:肉片炒秋葵
材料:净肉片50克,黄秋葵10根。
做法
1. 黄秋葵洗净切片备用。
2. 锅内放入适量的食油,开中火。
3. 锅热倒入肉片翻炒,肉片炒香后放入黄秋葵继续炒。
4. 加入适量的盐、黄酒继续炒。
5. 菜熟加入适量的味精、胡椒粉拌匀即可。
摘要:补钙吃什么好?除了保健品外,相信大家想到的首先是牛奶,确实,牛奶补钙方便又高效,但一天喝牛奶最好不要超过1000毫升,而对于孩子、孕妇来说光靠牛奶补钙是不够的,需要再进食其他补钙食物。下面这8种补钙食物效果赶超牛奶,你可以将之添加到食谱中。
补钙能手7——秋葵
每杯(228克)秋葵含钙82毫克。秋葵含有缓解便秘的非水溶性纤维,而且含有维生素B6和叶酸。
推荐菜谱:肉片炒秋葵
材料:净肉片50克,黄秋葵10根。
做法
1. 黄秋葵洗净切片备用。
2. 锅内放入适量的食油,开中火。
3. 锅热倒入肉片翻炒,肉片炒香后放入黄秋葵继续炒。
4. 加入适量的盐、黄酒继续炒。
5. 菜熟加入适量的味精、胡椒粉拌匀即可。
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