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效果赶超牛奶的8大补钙能手

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:补钙吃什么好?除了保健品外,相信大家想到的首先是牛奶,确实,牛奶补钙方便又高效,但一天喝牛奶最好不要超过1000毫升,而对于孩子、孕妇来说光靠牛奶补钙是不够的,需要再进食其他补钙食物。下面这8种补钙食物效果赶超牛奶,你可以将之添加到食谱中。

效果赶超牛奶的8大补钙能手

 

补钙能手7——秋葵

 

每杯(228克)秋葵含钙82毫克。秋葵含有缓解便秘的非水溶性纤维,而且含有维生素B6和叶酸。

 

推荐菜谱:肉片炒秋葵

 

材料:净肉片50克,黄秋葵10根。

 

做法

 

1. 黄秋葵洗净切片备用。

 

2. 锅内放入适量的食油,开中火。

 

3. 锅热倒入肉片翻炒,肉片炒香后放入黄秋葵继续炒。

 

4. 加入适量的盐、黄酒继续炒。

 

5. 菜熟加入适量的味精、胡椒粉拌匀即可。

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