补钙能手7——秋葵
每杯(228克)秋葵含钙82毫克。秋葵含有缓解便秘的非水溶性纤维，而且含有维生素B6和叶酸。
推荐菜谱：肉片炒秋葵
材料：净肉片50克，黄秋葵10根。
做法
1. 黄秋葵洗净切片备用。
2. 锅内放入适量的食油，开中火。
3. 锅热倒入肉片翻炒，肉片炒香后放入黄秋葵继续炒。
4. 加入适量的盐、黄酒继续炒。
5. 菜熟加入适量的味精、胡椒粉拌匀即可。
效果赶超牛奶的8大补钙能手
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：补钙吃什么好？除了保健品外，相信大家想到的首先是牛奶，确实，牛奶补钙方便又高效，但一天喝牛奶最好不要超过1000毫升，而对于孩子、孕妇来说光靠牛奶补钙是不够的，需要再进食其他补钙食物。下面这8种补钙食物效果赶超牛奶，你可以将之添加到食谱中。
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