补钙能手5——无花果
每半杯(114克)无花果干含钙121毫克。无花果还富含膳食纤维以及钾和镁等矿物质。
推荐菜谱：无花果炖梨
材料：梨子1个，干无花果4颗，冰糖适量，清水
做法
1.梨子去皮去心，切成块，与无花果，冰糖一起放入炖盅内，加纯净水盖过梨。
2.把炖盅盖好，放入锅水，注入清水(约到炖盅一半的位置)， 大火烧开后，转小火炖40-60分钟.即可熄火，凉至不烫口就可食用.
效果赶超牛奶的8大补钙能手
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：补钙吃什么好？除了保健品外，相信大家想到的首先是牛奶，确实，牛奶补钙方便又高效，但一天喝牛奶最好不要超过1000毫升，而对于孩子、孕妇来说光靠牛奶补钙是不够的，需要再进食其他补钙食物。下面这8种补钙食物效果赶超牛奶，你可以将之添加到食谱中。
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