补钙能手6——沙丁鱼
每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且它还富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。
推荐菜谱：椒盐沙丁鱼
材料：沙丁鱼配料青红尖椒末调料盐、味精、糖、料酒、椒盐、淀粉、花生油
做法
1.沙丁鱼处理干净，腌制味。
2.沙丁鱼拍粉。
3.用六七成热油将沙丁鱼炸至金黄色。
4.炒香配料，再加沙丁鱼炒匀即可。
效果赶超牛奶的8大补钙能手
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：补钙吃什么好？除了保健品外，相信大家想到的首先是牛奶，确实，牛奶补钙方便又高效，但一天喝牛奶最好不要超过1000毫升，而对于孩子、孕妇来说光靠牛奶补钙是不够的，需要再进食其他补钙食物。下面这8种补钙食物效果赶超牛奶，你可以将之添加到食谱中。
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