效果赶超牛奶的8大补钙能手

补钙能手8——杏仁

每28克杏仁含钙75毫克。杏仁是对人体健康有益的坚果之一，还富含维生素E和钾。

推荐菜谱：杏仁豆腐

材料：甜杏仁，牛奶，豆浆，白糖

做法

1、杏仁用水浸发，去衣，磨成浆汁，用布沥去渣。

2、将杏仁汁和豆浆下锅烧滚，放入白糖煮化，煮至汁水略带黏性时，即放入牛奶。

3、煮滚后速离火，盛与碗内，冷却后凝固，结成小块，淋上糖汁。

吃补钙食物可以补钙，晒太阳也可以补钙，这些都是较为平民的补钙方法。另外，补钙也要注意诀窍，否则一不小心就会进入误区，白白浪费了食物中的钙。具体内容推荐阅读：补钙容易出现的误区你了解吗?