3.夏季养生之水果
夏天是吃水果的最好季节，这不难想象，因为夏天是许多水果成熟的最佳季节，西红柿、樱桃、西瓜、苹果、菠萝、猕猴桃、梨子、草莓等等美味的水果，会让您夏天的味蕾绝对新鲜。
有着“爱情果”美誉的西红柿是夏季的美食。曾经西红柿因其美丽的外表只用来观赏，但它富含胡萝卜素、维生素A、B、C及钙、磷、钾、镁、铁、锌等多种微量元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素等，实在是内外兼修，表里如一。专家发现，西红柿富含抗氧化剂茄红素，使之具有较强的防癌作用，并且在夏天每天食用16毫克的番茄红素，会将晒伤的危险系数下降40%。另外西红柿还能有效地帮助消化、调理肠胃功能。
夏天最不可缺少的水果莫过于西瓜了，鲜甜多汁及大量的葡萄糖、果糖、蛋白氨基酸、及维生素C等对人体有益的物质，成就了它“瓜中之王”的美名。中医认为夏日吃西瓜具有生津止渴、降血压、利尿通便、口舌生疮等功能。经过冷藏的西瓜，给人带来一丝丝凉意，不仅甘甜清洌，更能清暑解热。但糖尿病患者、脾胃虚寒者和产妇要慎食。
樱桃的含铁量是水果之冠，维生素A的含量更是比葡萄、苹果、橘子还要多4-5倍。炎炎夏日，人们总是容易体虚、疲倦、胃口不好，食用樱桃，能比较有效地改善体虚气弱、气短心悸、不思饮食、咽喉干渴等症状，且能有效防止贫血。它还被用来治疗烫伤，预防感染疾病。在美容护肤方面，樱桃更是不可或缺的，它富含维生素C，可以有效去除皱纹和斑点，使皮肤更加白皙，是现代美容护肤产品中的一大法宝呢。
