白领减压的方法千奇百怪,有的减压效果还真的不错,你有听说过要自己去做过坏人来减压的吗?这里的坏人不是那种去伤害别人的那种坏人,这里的坏人是说,想想别人的惨,然后对比下自己,其实会发现自己比别人好多啦~不比别人惨,这是寻找心理上的平衡感,心理上耍点小坏。
心理平衡法:比谁“惨”
与你周围的人进行交流,问问他们有无烦恼,烦恼事是什么,仔细倾听,你会发现他们的烦恼其实比自己还要多,他们的压力也不比自己小,很可能他们的工作更不舒心,家庭经济状况更紧张,或他们为孩子学习也很操心等等。等你了解了这些,你的心理会得到平衡,能更积极面对所处的环境和问题。
你还可以去孤儿院、养老院、贫困地区走访,感受那里的生活,感受别人的不容易,你就会感觉自己其实还是很幸福,而不应该为眼前的这些烦恼。
你还可以学会换个角度考虑问题,找到目前状态的积极意义。凡事的背后都有积极意义。如:你的工作量太大,积极意义是:你的价值感发挥最大,你在挖掘自己的潜能。
释放发泄法:扎气球
把烦恼事写在一些气球上,然后用针一个一个扎破,或者一个一个地踩碎,你的压力、烦恼、焦虑也就随之一个一个破灭了。你还可把烦恼写在纸上,也可以写祝福自己的话,也可写骂人的话,然后在安全的地方点火把纸烧掉。
类似的“打沙袋”法也常被用来发泄内心的压力和情况,在体育用品店买一个几十元的沙袋,把烦恼全都打出去。
如果条件允许,你还可以尝试“喊叫法”。当然你需要找一个没人的地方,不影响到别人,尽情地大声喊叫,释放负面情绪。
休息放纵法:任性一把
如果老老实实、勤勤恳恳的你已经感到无法再承受肩上巨大的压力了,那就不妨“来点小坏”。压力大也是因为对事太负责任,所以你就做点任性、“不负责任”的事,当然不要出大格。比如,工作太忙了,干脆就不忙了,把它扔到明天去做;天天都做家务,这两天故意不做了,就让家里乱两天。
休息是缓解压力的常用方法,不过你想过换个环境休息吗,有时换个环境休息,做些你自己不常做或没做过的事,可能会让放松效果来得更明显。如去你不常去的洗浴中心休息,用一种新的刺激,刺激倦怠的心理,产生新鲜感和心理动能。
微微心理健康网小结语:白领减压已经是一件迫在眉睫的事情,如果白领还继续对压力置之不理后果有可能是自己承当不了的。要爱心自己的身体和爱惜自己,你连自己都不爱,还指望谁来爱你?大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐:职场实录:女白领出轨红杏出墙